8 tygodniowy Kurs Redukcji Stresu oparty na uważności MBSR
(online na Zoom)
START: 15 marca 2026

Opis kursu:
Kurs Redukcji Stresu to 8 – tygodniowy program oparty na praktyce uważności, stworzony przez profesora Jona Kabat-Zinna z University of Massachusetts w USA. Program jest klinicznie przebadany i ma na celu pomóc uczestnikom zredukować stres, poprawić zdrowie psychiczne i fizyczne oraz polepszyć ogólną jakość życia. Kurs składa się z regularnych sesji online, prowadzonych przez doświadczoną i rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness nauczycielkę.  Częścią kursu jest codzienna praktyka własna (około 40 minut). 

Co zyskasz dzięki kursowi:

• Więcej spokoju i równowagi – nauczysz się zatrzymywać w biegu i reagować w sposób bardziej świadomy, zamiast automatyczny.

• Lepsze radzenie sobie ze stresem – poznasz konkretne narzędzia, które pomogą Ci utrzymać klarowność umysłu nawet w trudnych sytuacjach.

• Większą koncentrację i uważność w codziennym życiu – zauważysz, że łatwiej się skupiasz, a Twoje działania stają się bardziej skuteczne.

• Świadomość własnych emocji i reakcji – zrozumiesz, jak stres wpływa na Twoje ciało i umysł, i jak możesz na to wpływać.

• Poprawę samopoczucia i jakości życia – regularna praktyka uważności pomaga obniżyć napięcie, poprawić sen i zwiększyć energię.

• Lepszy kontakt z ciałem i sygnałami z organizmu – nauczysz się rozpoznawać oznaki stresu wcześniej i reagować w sposób wspierający zdrowie.

• Trwałe umiejętności – poznasz proste, ale skuteczne techniki, które możesz stosować w pracy, domu i relacjach.

Informacje organizacyjne:
Forma: Online (za pośrednictwem platformy Zoom).
Czas trwania: 8 tygodni
Liczba spotkań: 8 spotkań w odstępach tygodniowych, każde trwające 2,5 godziny plus dzień uważności 6 h
Termin: niedziele, 15 marca  do 10 maja 2026, Dzień uważności 18 kwietnia 2026 (sobota)
Daty spotkań: 15, 22, 29 marca; 12, 19, 26 kwietnia, 3, 10 maja 2026
Dzień uważności: 18 kwietnia (sobota) 9:00-15:00
Czas: 18:00 – 20:30
Materiały: Uczestnicy otrzymują dostęp do materiałów edukacyjnych, nagrań sesji oraz ćwiczeń do samodzielnej praktyki.
Wsparcie: 2 konsultacje (około 30 minut) przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub online przez Zoom)
Cena: 1 350 zł
Rejestracja: Zapisy na kurs odbywają się przez sklep, klikając przycisk „Kup kurs”.

Jeśli weźmiesz udział w 7 spotkaniach i Dniu uważności, po zakończeniu zajęć otrzymasz zaświadczenie o ukończeniu kursu MBSR. Dołącz do kursu, aby nauczyć się skutecznych technik redukcji stresu, poprawić swoje zdrowie i cieszyć się lepszą jakością życia. Jeśli nie jesteś pewien/pewna, czy kurs jest dla Ciebie napisz do mnie– umówimy się na niezobowiązującą rozmowę.