8 tygodniowy Kurs Redukcji Stresu oparty na uważności MBSR
(online na Zoom)
START: 18 marca 2026
(godziny popoludniowe)

Opis kursu:
Kurs Redukcji Stresu to 8 – tygodniowy program oparty na praktyce uważności, stworzony przez profesora Jona Kabat-Zinna z University of Massachusetts w USA. Program jest klinicznie przebadany i ma na celu pomóc uczestnikom zredukować stres, poprawić zdrowie psychiczne i fizyczne oraz polepszyć ogólną jakość życia. Kurs składa się z regularnych sesji online, prowadzonych przez doświadczoną i rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness nauczycielkę.  Częścią kursu jest codzienna praktyka własna (około 40 minut). 

Adresaci kursu są osoby:
– doświadczające wysokiego poziomu stresu w życiu zawodowym lub prywatnym.
– poszukujące skutecznych metod radzenia sobie ze stresem i lękiem.
– zainteresowane poprawą swojego zdrowia psychicznego i fizycznego.
– które chcą zwiększyć swoją świadomość i obecność w codziennym życiu.
– poszukujące wsparcia w zarządzaniu emocjami i poprawie relacji interpersonalnych.

Informacje organizacyjne:
Forma: Online (za pośrednictwem platformy Zoom).
Czas trwania: 8 tygodni
Liczba spotkań: 8 spotkań w odstępach tygodniowych, każde trwające 2,5 godziny plus dzień uważności 6 h
Termin: środy, 18 marca  do 6 maja 2026, Dzień uważności 19 kwietnia 2026 (niedziela)
Daty spotkań: 18, 25 marca; 1, 8, 15, 22, 29 kwietnia, 6 maja 2026
Dzień uważności: 19 kwietnia  (niedziela) 9:00-15:00
Czas: 18:00 – 20:30
Materiały: Uczestnicy otrzymują dostęp do materiałów edukacyjnych, nagrań sesji oraz ćwiczeń do samodzielnej praktyki.
Wsparcie: 2 konsultacje (około 30 minut) przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub online przez Zoom)
Cena: 1 350 zł
Rejestracja: Zapisy na kurs odbywają się przez sklep, klikając przycisk „Kup kurs”.

Czas: 18:00 – 20:30
Materiały: Uczestnicy otrzymują dostęp do materiałów edukacyjnych, nagrań sesji oraz ćwiczeń do samodzielnej praktyki.
Wsparcie: 2 konsultacje (około 30 minut) przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub online przez Zoom)
Cena: 1 350 zł
Rejestracja: Zapisy na kurs odbywają się przez sklep, klikając przycisk „Kup kurs”.

Jeśli weźmiesz udział w 7 spotkaniach i Dniu uważności, po zakończeniu zajęć otrzymasz zaświadczenie o ukończeniu kursu MBSR. Dołącz do kursu, aby nauczyć się skutecznych technik redukcji stresu, poprawić swoje zdrowie i cieszyć się lepszą jakością życia. Jeśli nie jesteś pewien/pewna, czy kurs jest dla Ciebie napisz do mnie– umówimy się na niezobowiązującą rozmowę.