8-tygodniowy Kurs MBCL Życie ze Współczuciem i Życzliwością oparte na Uważności (online na Zoom)
START: 7 stycznia 2025

Opis kursu:
Kurs MBCL to 8-tygodniowy program oparty na praktyce uważności i współczucia, stworzony przez Fritsa Koster i Erik van den Brinka. Program ten pomaga uczestnikom rozwijać współczucie dla siebie i innych, co prowadzi do głębszego zrozumienia i akceptacji własnych emocji, poprawy relacji interpersonalnych oraz zwiększenia ogólnego dobrostanu. Kurs składa się z regularnych sesji online, prowadzonych przez doświadczoną i rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness nauczycielkę. Częścią kursu jest codzienna praktyka własna (około 40 minut). 

Adresatami kursu są osoby, które:
– wcześniej ukończyły program MBSR, Breathwork, lub podobny oraz mają co najmniej półroczne doświadczenie medytacyjne
– pragną pogłębić praktykę mindfulness oraz poznać sposoby na rozwijanie życzliwości w różnych obszarach życia,
– są zainteresowane poprawą swojego zdrowia psychicznego i fizycznego.
– chcą pracować z wewnętrznym krytykiem oraz przyjrzeć się schematom i wzorcom zachowania
– które chcą rozwijać współczucie dla siebie i innych.
– poszukujące wsparcia w zarządzaniu emocjami i poprawie relacji interpersonalnych

Informacje organizacyjne:
Forma: Szkolenie online.
Czas trwania: 9 tygodni.
Liczba sesji: 8 spotkań w odstępach tygodniowych, każde trwające 2,5 godziny plus dzień uważności (2,5 godzin).
Termin: 7 stycznia 2025 do 4 marca 2025 (spotkania w dniach: 7,14,21,28 stycznia, 4,11,18,25 luty, 4 marca)
Czas: wtorki 18:00-20:30
Materiały: Uczestnicy otrzymują dostęp do materiałów edukacyjnych, nagrań medytacji prowadzonych oraz ćwiczeń do samodzielnej praktyki.
Wsparcie: 2 konsultacje (około 30 minut) przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub online przez Zoom).

Jeśli weźmiesz udział w 7 spotkaniach i Dniu uważności, po zakończeniu zajęć otrzymasz zaświadczenie o ukończeniu kursu MBC. Dołącz do kursu, aby nauczyć się skutecznych technik rozwijania współczucia, poprawić swoje zdrowie i cieszyć się lepszą jakością życia. Jeśli nie jesteś pewien/pewna, czy kurs jest dla Ciebie, napisz do mnie – umówimy się na niezobowiązującą rozmowę.